A mentális tréning is fontos Védd természetesen!    

A mentális tréning is fontos

Sportpszichológia a pszicho esten

Fejben dől el címmel, ezúttal a sportpszichológia került fókuszba a Pszicho Estek rendezvénysorozat legutóbbi összejövetelén. A szakma egy olyan „határterületéről” van szó, ami a pszichológiai jelenségeket a sport terén vizsgálja; javítva ezzel a versenyzők teljesítményét, mentális egészségét.

– pet –

Másrészt az itt megjelenő stresszcsökkentő technikákat az élet más területein is lehet alkalmazni – hangzott el az est folyamán, melynek vendége dr. Lénárt Ágota sportpszichológus, a Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Karának tanszékvezető egyetemi docense volt. A szakemberrel (aki katasztrófapszichológus, valamint sportlövő szakedző, sőt pilóta is egyúttal) Nagy Réka klinikai szakpszichológus beszélgetett a VMK Caffe-ban. Az olimpikonok és versenysportolók mentális felkészítésével is foglalkozó sportpszichológus többek között elmondta: egy mentális hiba miatt akár háromszor is el lehet bukni az olimpiát (volt rá példa). Sajnos sokszor az edzők – főleg az idősebb korosztály – még ma is azt mondják a sportolóknak, hogy „nem baj, ha nem sikerül, csak eddzél keményen, majd legközelebb kijavítod a hibát”. Csakhogy ez nem feltétlenül így működik (ilyenkor sok esetben inkább túledzettség alakul ki, ami szintén nem hozza meg a kívánt sikert). Mert ha fejben nem jó a térkép, akkor hibás helyre lyukadunk ki. Szóval a hibákat nemcsak fizikálisan, hanem mentálisan is ki kell javítani ahhoz, egy-egy sportoló eredményes legyen. A szakemberek többféle módszert alkalmaznak a felkészítés során. Ezek egyike a mentáltréning, aminek az a célja, hogy minden lehetséges szituációra – akár váratlan helyzetekre is – felkészítsék a versenyzőket. Fontos szerepe van itt a képzelőerőnek, vizualizációnak; hogy például fejben begyakorolják az egyes mozdulatsorokat, modellezzenek helyzeteket. Ezek ugyanis az ismerősség érzését váltják ki éles helyzetekben, fokozva ezzel a sportolók magabiztosságát, lélekjelenlétét. Lénárt Ágota beszélt a relaxáció (egy 20–25 perces relax akár 2–3 órás alvással is felér) és az energetizáció jótékony hatásáról. Ez utóbbinál a légzés mintájára azt is elképzelhetik a sportolók, hogy kedvenc színüket (ami többnyire valamilyen élénk szín: narancs, piros, sárga) lélegzik be, és azt „fújják ki”, amit nem szeretnek. De akár a ruha, mez színe is aktivizálhatja a versenyzőket vagy a csapatot. Lényeges az is, hogy a felkészülés és a verseny során kialakuljon a sportolókban az „itt és most” érzés, vagyis hogy mindazokat a dolgokat (családi, munkahelyi, iskolai stb. problémákat), amik nem az edzőterembe vagy a versenyre valók, ki tudják zárni tudatukból (le tudják tenni a bejáratnál egy képzeletbeli dobozba). Megtudtuk: a szakemberek kognitív módszereket is alkalmaznak, melynek során igyekeznek megismerni a sportolók személyiségét, gondolkodását, esetleg magát a környezetet, ahol élnek, vagy ennek mentális hátterét. Fontos azt tudatosítani a versenyzőkben, hogy maga az erőfeszítés a dicséretes, és nem mindig az eredmény, az érem. Jó, ha a trénerek pozitív üzenetekkel dolgoznak, és kiegyensúlyozott kapcsolat jön létre edző, tanítvány és a családtagok között. A sportpszichológus úgy látja, hogy az életben mindenkinek megvan a maga olimpiája, ahol meg kell küzdeni, nemcsak a sportolóknak. A stresszoldó vagy épp energetizáló, koncentrációt fejlesztő technikák ezért a hétköznapok során is hasznosíthatók. Sok múlik azon, hogy milyen „megküzdési mintákat” hoztunk otthonról, ám ez is fejleszthető, és még az esetleges traumák is építhetik a személyiséget.

 

 

 

 

 

vissza az elejére

 

Védd természetesen!

Víz világnapi események a Zalavíz Zrt.-nél

A 2018-as víz világnap nemzetközi szlogenje „Védd természetesen!”, melyhez kapcsolódóan Zalavíz Zrt. idén is meghirdette rajzpályázatát. Az egyfordulós kiírásra több mint száz pályamű érkezett be, melynek ünnepélyes díjkiosztóját március 22-én tartották.

Az ENSZ 1993-ban döntött arról, hogy március 22-e a víz világnapja, melyet cégünk immár 16. éve ünnepel meg – mondta Arnhoffer András elnök-vezérigazgató. – Ennek keretében minden évben rajzpályázatot hirdetünk az óvodások és az általános iskolások körében, hiszen ők a legfogékonyabbak a világnap üzenetére, miszerint védeni kell a természetes vizeket, és takarékoskodni kell az ivóvízzel. Közösségi tulajdonban lévő közszolgáltatóként elsősorban a vízszennyezés ellen vesszük fel a harcot, emellett a víztakarékosságra is fel kívánjuk hívni a lakosság figyelmét. Munkatársaink az év minden napján azért dolgoznak, hogy a csapból tiszta, egészséges ivóvíz folyjon, az elhasznált, szennyezett víz pedig megtisztítva jusson vissza a folyókba, tavakba. Hazánk, azon belül Zala megye kitűnő adottságokkal rendelkezik, éppen ezért különös felelősséggel bír, hogy a jövőben is jusson mindenkinek tiszta ivóvíz. Becsülnünk, óvnunk kell tehát a vízvagyont, folyóinkat, tavainkat. Arnhoffer András továbbá elmondta, hogy a nagy érdeklődésnek köszönhetően kétnaposra szervezték meg az üzemlátogatást, melyen közel ezer gyermek ismerhette meg a víztisztítás, a vízellátás valamint a szennyvíztisztítás folyamatait. Így a berendezéseket, gépeket is, melyekkel dolgoznak a munkatársak, valamint a laboratóriumot, ahol a víz minőségi vizsgálata zajlik. A rendezvény különlegességét az adta, hogy az ÉNYKK ökobuszai szállították a gyerekcsoportokat, amelyek a Zalavíz által szennyvíziszapból előállított bio CNG üzemanyaggal működnek. A Zalavíz Zrt. 162 településen közel 150 ezer lakost lát el szolgáltatásaival. Milyen fontos a munkája, arról beszéljenek számok: a cég évente négy és fél millió köbméter ivóvizet kezel, ami „ásványvizes üvegben” kifejezve azt jelenti, hogy évente négy és fél milliárd liter vizet fogyaszt, használ fel ellátási területén a lakosság. A rajzpályázat díjkiosztásán a tiszta ivóvíz jelentőségéről Vigh László országgyűlési képviselő beszélt. Mint mondta, a víz tisztasága azért is globális kérdés, mert 2050-re a 9,8 milliárdot is eléri a föld lakossága, amellyel az ivóvízigény is nőni fog. Magyarország víznagyhatalom, ugyanakkor a takarékos vízhasználat tekintetében a felelősség nem kerülhető meg. A pazarlás példájaként megemlítette, hogy ivóvízzel öntözünk, ivóvízzel mossuk autóinkat, és folyó víz alatt mosogatunk. Arra intette a gyereket, hogy takarékosan bánjanak a vízzel, feleslegesen ne folyassák, amikor fogat vagy kezet mosnak. Hangsúlyozta, hogy az ivóvíz tisztaságának a Zalavíz az őre, amely a várossal együtt mindent megtesz azért, hogy a lehető legjobb minőségű ivóvizet kapja a lakosság a cég ellátási területén. A beszédet követően Balaicz Zoltán polgármesterrel és Arn-hoffer András elnök-vezérigazgatóval közösen adta át a legjobb rajzokat készített gyermekeknek a díjakat. Általános iskola alsós korcsoportban első helyezést érdemelt ki rajzával Steinitz Márk, a zalaegerszegi Eötvös-iskola tanulója. Érdeklődésünkre elmondta, a homokóra azt mutatja, hogy a Föld ideje hamarosan lejár, mert a gépek, erőművek, repülőgépek globális felmelegedést okoznak. Ennek következtében elolvadnak a jégtáblák, szennyezett lesz a víz, ami több állatfajt, közte a jegesmedvét a kihalás veszélyével fenyegeti.
A Zalavíz Zrt. 2018. évi víz világnapi rajzpályázatának díjazottjai:
 

Óvodás korcsoport:
 

III. helyezettje: Lukács Alexandra Mia, Kodály Úti Óvoda
II. helyezett: Pati Panni, Bagodi Napsugár Óvoda
I. helyezett: Osbáth Hanna, Bagodi Napsugár Óvoda
 

Általános iskola, alsós korcsoport:
 

III. helyezettje: Bán Liliána, Csonkahegyháti Általános Iskola
II. helyezett: Egyed Veronika, Csonkahegyháti Általános Iskola
I. helyezett: Steinitz Márk, Eötvös Általános Iskola, Zalaegerszeg
 

Általános iskola, felsős és középiskolás korcsoport:
 

III. helyezettje: Zalavári Bence, Békeligeti Általános Iskola
II. helyezett: Salamon Márton, Békeligeti Általános Iskola
I. helyezett: Matolcsy Kíra, Zrínyi-gimnázium

 

 

 

 

 

 

 

 

 

vissza az elejére