Minden mérkőzésen pontszerzésre törekszenek

Három győzelem biztos bent maradást érhet

Hajrájához érkezett az élvonalbeli labdarúgó-bajnokság. A ZTE FC csapatát még veszélyezteti a kiesés réme. Pozitív dolog, hogy az egerszegi csapat sorsa saját kezében van. A hátralévő fordulók során olyan ellenfelekkel találkozik, amelyek verhetők, ellenük meg lehet szerezni a bentmaradáshoz szükséges pontmennyiséget.

– Maximálisan bízunk benne, hogy idén is bent marad a ZTE az NB I-ben. Minden mérkőzésre úgy készülünk, hogy meg kell nyerni – hangoztatta Bedi Bence. – A legdöntőbb mérkőzésünk a Budafok ellen lesz. Eddig kétszer kikaptunk tőlük, most nincs mese, le kell őket győzni, akkor nagy lépést tehetünk a bentmaradás felé.
– Nemrég volt kisebb sérülése.
– A combizmomban volt egy kisebb szakadás, de sérülésem már a múlté. Teljes erőbedobással küzdök, hogy idén is bent maradjon a ZTE.
– Egy riválistól, a Bp. Honvédtól hazai pályán kikaptak, az elhullajtott pontokat pótolni kellene.
– Nem számolgatunk, hogy hol kellett volna nyerni, hol nem. A hátralévő fordulókban, ahol lehet, pontokat kell szerezni. Játszunk még a Budafok, a Kisvárda, a Puskás Akadémia és az Újpest ellen. Mindegyik csapat ellen jó és eredményes játékkal esélyünk van a pontszerzésre. Nem válogathatunk a pontszerzés terén, ahol lehetőségünk van rá, gyarapítanunk kell a pontjaink számát.
– A hajrára történt edzőváltás a csapatnál. Boér Gábort Waltner Róbert váltotta. Azóta a ZTE védekezése jobb lett. Támadásban viszont kevesebb helyzetet alakít ki a csapat.
– A válogatott szereplés miatti szünetben igyekeztünk a védekezést szilárdabbá tenni. Amire szükség volt, mert sok gólt kaptunk. Álláspontom szerint javult is a ZTE védőjátéka. A támadójátékunk nem esett vissza, a DVTK ellen voltak helyzeteink. A Honvéd ellen kevesebb, de a kispestieknek talán egy sem, talált góllal nyertek a fővárosiak.
– Mennyi pontot kell szerezni a biztos bentmaradáshoz?
– Három győzelemmel biztosan bent lehet maradni. Lehet kettővel is, nagy kérdés, hogyan szerepelnek a riválisok, de már említettem nem szeretnék számolgatni. Minden találkozón pontok megszerzésére törekszünk.

vissza az elejére

Személycsere a vezetésben

Boronyák árpád lett a szakosztályvezető a csutinál

A koronavírus okozta járvány leginkább a sakk sportágat vetette vissza. Szinte teljesen leállt a sakkélet, csak egy-egy online tornát rendeznek. A csapatbajnokságok állnak. A Magyar Sakkszövetség a tervek szerint ősszel indítaná újra a csb-t. Zalaegerszeg sokszoros bajnokcsapatánál a Csuti Hydrocompnál, a kényszerű szünet alatt történtek változások a klub vezetésében.

– Horváth Gyula kiváló sakkozónk, aki az utánpótlás-nevelésben is részt vett, a Coovid-19 szövődményeiben elhunyt – kezdte Boronyák Árpád, a Csuti nemrég megválasztott szakosztályvezetője. – Gyula elvesztésével az utánpótlás-nevelés terén nagy űr keletkezett a klubnál, őt nem lehet pótolni. A szomorú eset után a klub keretein belül tartottunk egy megemlékezést, és beszéltünk a Csuti jövőjéről is. Ezen a tanácskozáson Horváth Tamás szakmai igazgató felvetette, hogy egyedül már nem tudja végezni a klub ügyes bajos dolgait, és lemondott. Született egy döntés, hogy átveszem a szakosztályvezetői teendőket.
– A klubon belül valaki segíti a munkáját?
– A gyerekek edzéseit Forgó Éva, Csiszár Zoltán, Balogh Márton vezeti. Marci a technikai vezetői feladatokat is ellátja. Sajnos, utána Horváth Tamás is lebetegedett. Idén 40. alkalommal rendezzük meg a zalakarosi versenyünket, amelyre Tamás írni akar egy könyvet. Reméljük, a betegsége nem gátolja meg. Nagyon várjuk vissza a Csutiba,
– A járványügyi helyzet mennyire viselte meg a Csutit?
– Biztosan bezavart, de van egy tettre kész elnökünk Böjte Sándor személyében. Sokat dolgozik a Csutiért. Az anyagi helyzetünk, ha nem is szuper, de erre az évre megoldott.
– Az országos szövetség ősszel indítaná újra a csapatbajnokságokat.
– Három csapattal indulnánk, az NB I B csoportjában az első csapat. A fiatalokkal megtűzdelt együttes az NB II-ben, és egy együttes a megyeiben szerepelne. A három csapat működése biztosított lesz.
– Sakkban csak online versenyek vannak. Indulnak ezen a Csuti versenyzői?
– Ezeken a tornákon mindenki a saját költségén indul. Nem tudok róla, hogy a felnőttek közül valaki indulna. A mi gyermek sportolóink viszont indítottak egy online versenyt, aminek nagyon örülünk, jó kezdeményezésnek tartjuk.
– Mennyire változhat őszre a Csuti játékoskerete?
– A csapat régi versenyzői maradnak. Leigazoltuk Nagy Kristófot Szentgotthárdról, Baranyi Istvánt Szombathelyről. Mellette előtérbe kerül a saját nevelésű utánpótlás. Álláspontom szerint hárman-négyen már az NB I-es csapatunkban is bemutatkozhatnak.
– Az önkormányzat nemrég úgy döntött, hogy a Sport mecénása díjat idén a Hydrocomp Kft. kapja. Örülnek névadó szponzoruk elismerésének?
– A cég már több mint 20 éve támogatja a Csutit, nagyon sokszor segített minket a nehéz helyzetekben. A Hydrocomp vezetése nagyon megérdemelte az elismerést. Mellette nagy köszönet, a Start 59 cégnek, amely ózon generátorokat szerelt fel a klubunkba, térítésmentesen.

vissza az elejére

Igaly Diánáról is megemlékeztek

A kupa sopronba került,
a ple versenyzői szerezték a legtöbb érmet

Fegyverropogástól volt hangos az egerszegi Ebergényi úti lőtér. A Polgári Lövész Egylet Zalaegerszeg rendezte meg a Zalaegerszeg Kupa elöltöltős történelmi lövészversenyt. A résztvevők díszlövéssekkel, agyú elsütésével tisztelegtek Igaly Diána sportlövő, olimpiai bajnok emléke előtt, aki nemrég hunyt el a járvány okozta szövődményekben. A versenyen az egerszegiek közül a Polgári Lövész Egylet sportolói szerezték a legtöbb érmet. A kupát a soproni színekben versenyző Neuherz János nyerte 43 ponttal.

Az egerszegiek dobogós eredményei. Kucenreuter (25 m, csappantyús pisztoly): 2. Péter József (PLE Zalaegerszeg) 84. Mariette (25 m, csappantyús revorver: 2. Hévízi Sándor (ZTE Sportlövő Klub) 87, 3. Bertók Péter (PLE) 86. Paterson (25 m, nyitott keretes revorver): 3. Horváth Tamás (PLE) 69. Weble (25 m, 1896 előtti revorver): 2. Péter József (PLE) 82. Frommer (25, m 1945 előtti ismétlőpisztoly): 1. Nagy György (PLE) 75, 3. Horváth T. (PLE) 65. Wetterli (50 m, csappantyús szabadpuska): 3. dr. Luthár András (PLE) 88. Pennsylvania (50 m, kovás puska):1. Nagy György (PLE) 87, 2. Bertók Péter (PLE) 72. Lamarmora 50 m, csappantyús elöltöltős puska): 1. ifj. Nagy György (PLE) 92. Donald Malson (50 m, csappantyús revorver): 2. Bertók Péter (PLE) 61, 3. Hévízi Sándor (ZTE) 59. Yellowboy (50 m, 1896 előtti ismétlőpuska): 1. Nagy György 92. Mannlicher (50 m, 1896–1945 közötti ismétlő hadi puska): 1. Nagy György (PLE) 93.

vissza az elejére

Bizakodnak a szövetség pozitív döntésében

Huszonhét év után esett ki – papíron – a női kosárlabda-bajnokság élvonalából a ZTE NKK csapata. Természetesen az is elképzelhető, hogy jövőre is itt indulhat a zalai csapat. Megtörténhet, hogy az országos szövetség megemeli az NB I A csoportjának létszámát. A másik variáció, hogy az alsóbb osztály bajnoka nem vállalja a szereplést az élvonalban. Erre szokták mondani, hogy a jövő zenéje. Addig is lehet elemezgetni a történteket. Ezúttal Szabó Petra csapatkapitánnyal tekintünk vissza a ZTE NKK idei szereplésére.

– A járványügyi helyzet miatt nehezebben indult a bajnokság – vélekedett Szabó Petra. – A nehézségek ellenére próbáltunk helytállni, meccsről meccsre építkezni. A bajnokság során fokozatosan fejlődtünk. Rutintalan, fiatal csapatunkkal a bajnokság hajrájában már tudtunk szoros mérkőzéseket játszani. Kifejezetten balszerencsésnek tartom, hogy mire igazán összeálltunk, vége lett a bajnokságnak.
– Csapatkapitányként miben látja a kiesés közvetlen okait?
– Későn állt össze a játékoskeret, a felkészülést a riválisok már erre rég elkezdték. Lépéshátrányban voltunk a többi csapattal szemben. Éppenhogy el tudtunk indulni. A bajnoki mérkőzések jó része rá ment arra, hogy összerázódjunk, ami az egész bajnoki szereplésünkre kihatott. A későn kezdett felkészülés rányomta bélyegét az egész bajnokságra.
– A sok vereség ellenére végig becsülettel küzdöttek. Mentálisan jó csapatot alkottak?
– A csapat hozzáállásával nem volt gond, A nagy különbségű vereségek sem törtek meg minket, példásan odatettük magunkat. A légkör a csapatnál nagyon jó volt, igyekeztünk egymásért küzdeni, sajnos az ellenfelek jobbak voltak. Abszolút nem rossz hangulatban zárjuk a szezon, mivel mindig becsülettel küzdöttünk. Meglátjuk, mit hoz a jövő?
– Maradva a jövőnél: a versenykiírás szerint kiestek, a női csapatoknál az országos szövetség már döntött úgy, hogy adminisztratív úton benn tartotta a kiesőt.
– Bizakodunk. Az utolsó pillanatig harcolni kell, hogy Zalaegerszegen megmaradjon az élvonalbeli női kosárlabda. A szakág nagyon szép múltra tekint vissza, bajnoki, kupaérmek bizonyítják, hogy a városban életképes a sportág. Reménykedünk a szövetség pozitív döntésében. Biztos vagyok benne, ha együtt maradnánk, jövőre biztosan jobb eredményt érnénk el az élvonalban.
– A döntésre még várni kell. Akár pozitív vagy negatív lesz a döntés, maradna a ZTE-nél?
– Elgondolkodnék mindkét lehetőségen.

vissza az elejére

Sport és táplálkozás

Erre figyelj, ha edzés mellett fogyni is szeretnél

Tudjuk, hogy fontos az egészséges táplálkozás, talán nagyjából azzal is tisztában vagyunk, hogy mennyit kell ennünk, ha fogyni szeretnénk. De vajon mik a testsúlycsökkentés és az étkezés fő szabályai, ha sportos életmódot folytatunk?

Veled is előfordult már, hogy hiába edzettél keményen, sőt, a táplálkozásodra is odafigyeltél, mégsem ment lejjebb a mérleg nyelve? Dr. Farkas Kitti segítségével végigvesszük, hogy mire érdemes ügyelni a sport és táplálkozás tekintetében, ha az állóképesség és az erőnlét növelése, valamint az formálás mellett a testsúlycsökkentés is a célunk!

Sport és táplálkozás, edzés, fogyás

A sport és táplálkozás összehangolása nagyon fontos a sikeres fogyásban. A testsúly 70 százalékban a táplálkozástól függ, és csak 30 százalékban a mozgástól, ezért sok mozgás ellenére is lehet valaki túlsúlyos. A sport önmagában nem elég a fogyáshoz, csak szakszerű diétával együtt működik. Figyelni kell tehát a táplálkozásra rendszeres edzés mellett is! Mégpedig úgy, hogy legyen elég energia a mozgáshoz, de az edzés eredményét se nullázzuk le. Gyakori hiba a sport és a táplálkozás kapcsolatában, hogy ha valaki rendszeresen edz, azt gondolja, többet ehet, mert úgyis lemozogja... Nem így van! Bele kell számolni az extra energialeadást, de ha ugyanannyit be is viszünk, akkor a sporttól jobb lesz ugyan az erőnlétünk, az állóképességünk, de fogyni nem fogunk. A szakszerű diéta azt jelenti, hogy a szervezetünk zsírból veszít, az izmot megtartja, és van elég energia a mozgáshoz is. Szakszerű diétával és mozgással nem lehet nem fogyni, bár a fogyás üteme természetesen egyénenként eltérő lehet. Ha mégsem indul be a súlycsökkenés, akkor érdemes megvizsgálni, hogy helyes módszerrel próbálkozunk-e, és mindent betartunk-e. Ha igen a válasz, akkor érdemes endokrinológiai kivizsgálásra menni, megnézetni a pajzsmirigyértékeket, illetve hárompontos inzulin- és cukorterhelést végeztetni.

Fontosa tudatos tervezés

Meg kell határozni a célt, hogy fogyni akarunk-e, megtartani a súlyunkat vagy esetleg izmot építeni. Ha a testsúly megőrzése vagy testépítés a cél, akkor természetesen a leadott energiamennyiséghez mérten lehet több kalóriát bevinni. Ha fogyás a célunk, akkor nem ehetünk többet, hiszen az a célunk, hogy növeljük a kalóriadeficitet, és a szervezetünk ezt zsírból pótolja. Gyakori hiba, hogy az ételek kalóriamennyiségét alul-, a mozgás által elégetett kalóriát pedig túlbecsüljük. A sport és táplálkozás, valamint testsúlycsökkentési célok összehangolása miatt pontosan tudnunk kell, hogy mennyi kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, és mennyit égetünk el mozgással. Az utóbbit a mozgás intenzitása és időtartama határozza meg. Amennyiben alacsony intenzitáson végzünk kardió jellegű mozgást, akkor a szervezetnek van elég energiája, amit zsírból fedez. Ha magasabb intenzitáson végezzük az adott mozgást vagy erőnléti edzésformát választunk, akkor az edzéshez megfelelően kell plusz tápanyagot bevinnünk előtte és utána, hogy ne az izomhoz nyúljon, ahonnan ilyen edzésnél gyorsan tud energiát szerezni. Ha jól választjuk meg az edzéshez tartozó kisétkezést, akkor lesz a legjobb hatása az edzésnek, azaz lesz energiánk az edzésre és zsírból fogunk fogyni.

Étrend és edzésintenzitása

Intenzíven sportolók esetében, akik hetente minimum 150 percet mozognak, ajánlott úgy felépíteni az étrendet, hogy van pihenőnapi, alacsony intenzitású, valamint magas intenzitású edzésnapi étrendjük, mindegyikhez a szükséges kalória- és tápanyag-összetétel szerint. Fő szabályként érdemes követni, hogy három főétkezés legyen, amelyek között négy–hat óra telik el. Reggelire és vacsorára fehérjében gazdag, szénhidrátban szegény ételeket válasszunk. Az ebéd legyen a legtartalmasabb étkezésünk, itt fehérjében gazdag és alacsony glikémiás indexű szénhidrátot is tartalmazó fogásokat válasszunk. Edzéshez pedig az intenzitástól függően tegyünk be egy snackétkezést.

Ha a fogyás a cél

Alapvetően, ha a fogyás a cél, akkor általánosságban napi 1500 kalória jusson edzésnapokra a nőknek, 1800 a férfiaknak. Pihenőnapokon ez lehet 200–300 kalóriával kevesebb.
Alacsony intenzitású edzéshez nem szükséges pluszétkezést választani, de ha magasabb intenzitással edzünk, akkor előtte egy órával egy 150 kalóriás, majd utána egy 150–300 kalóriás, fehérjét is és szénhidrátot is tartalmazó étkezést iktassunk be!

vissza az elejére

vissza az elejére